Os dez níveis
Identificar feliz ou triste. Depois 3 emoções, depois 5+. Emparelhar 1 situação, depois 3–4. Escolher 1 de 2 respostas, depois 1 de 3–4. Termômetro de dois níveis (pouco/muito), depois 4–5 marcas. Cena completa: nomear → intensidade → estratégia.
Jogar na calma
Isto é prática para depois. Não abra um nível novo no meio de um birra. Nomear, medir, escolher — e depois um abraço.